前面我们讲到引起颈椎病的许多因素，避免和预防这些致病因素对预防颈椎病至关重要。比如经常改变工作姿势，避免长时间低头工作，避免在寒冷潮湿环境中工作和生活，戒烟和减少吸咽，避免过度劳累而致咽喉部的反复感染炎症，避免过度负重和人体震动进而减少对椎间盘的冲击。生活中应注意纠正不良姿势，如半躺位看电视，过高枕头等，避免将空调直吹颈部，妇女着装避免过低领或将颈项背裸露，不要吃过于刺激的食物。
    平时，可用手掌（左右轮换）按摩轻擦颈部，帮助颈部肌肉等软组织的松弛缓解痉挛，做颈部“米”字操等.

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